70歳以上でも働ける仕事、女性の「今」が輝く選択肢があります
「もう年齢的に働けないかも…」と感じていませんか？でも実は、70歳以上でも働ける仕事を探す女性たちが、自分らしく輝ける職場を見つけている時代です。体力や時間に無理なく、自分の経験を活かせる仕事は、探せばたくさんあります。
「年金だけじゃ不安」「誰かの役に立ちたい」「もう一度社会と関わりたい」──そんな気持ちを大切に、70歳以上でも働ける仕事を求める女性のために、本記事では働き方のヒントや人気職種、リアルなメリットをわかりやすくご紹介します。
●この記事を読んでほしい人
- 70歳を過ぎてもできる仕事を探している女性
- 年金だけの生活に不安を感じているシニア世代
- 健康維持や社会とのつながりを大切にしたい方
●この記事を読むメリット
- 無理なく続けられる仕事の選び方がわかる
- 過去の経験を活かせる仕事の種類が見つかる
- 年金と仕事を両立する際の注意点が学べる
- シルバー人材センターなど、仕事の探し方がわかる
- 心も体も元気になる働き方のコツが手に入る
年齢を重ねた今だからこそ見えてくる、「自分にぴったりの働き方」。
この記事を読めば、あなたにふさわしい仕事がきっと見つかります。
70歳以上でも働ける女性向けの仕事とは
無理なく続けられる仕事の特徴
70歳を過ぎても働きたいと思っても、体力や健康の不安はやっぱりありますよね。でも、無理なく続けられる仕事ってちゃんとあるんです。
体力的に負担が少ない
まず第一に、長時間立ちっぱなしだったり、重い物を持つような仕事じゃないことがポイントです。たとえば、オフィスでのデータ入力や受付、マンションの管理人、調理補助などは、体への負担が少なく続けやすいといわれています。
特に「一日中ではなく、午前中だけ」「週に数回」など、短時間で働ける仕事は人気です。
スキルや経験が活かせる
若い頃の仕事や、長年の家事の経験など、これまでの経験がそのまま活かせる仕事も、ストレスが少なくて続けやすいです。たとえば、家庭料理のスキルを活かした調理補助や、事務経験がある方ならパソコンを使った仕事などが向いています。
「ゼロから新しいことを覚えるのは不安…」という方にも安心ですね。
自分のペースで働ける
シニア世代が働く上で大切なのが、“無理なくマイペースで働ける”ことです。
企業によっては、シフト制で自由に勤務日を調整できたり、「体調が悪い時は休んでいいよ」と言ってくれるような柔軟な職場もあります。
特にシルバー人材センターや地域のボランティア活動などは、自分の体調や都合に合わせて仕事を選びやすいです。
人間関係がシンプル
実は、人間関係のストレスが少ないことも大事な条件。70歳を超えてまで気を遣いすぎるのはしんどいですよね。
少人数で働く職場や、黙々と作業できる清掃、軽作業系の仕事は、対人ストレスが少なくて人気があります。
健康維持や社会参加にもつながる理由
「70歳を過ぎてまで働くなんて大変そう」と思われがちですが、実は体にも心にもいいことがたくさんあるんです。働くことが健康や社会とのつながりにどう影響しているのか、見ていきましょう。
適度な運動になるから体が元気に
清掃や調理補助など、軽く体を動かす仕事は運動不足の解消にぴったりです。
わざわざスポーツジムに行かなくても、仕事を通して自然に体を動かせるので、血行が良くなったり、筋力の低下を防げたりします。
「働いていた方が体の調子がいい」という声も、実は多いんですよ。
生活リズムが整う
働くことで、生活にメリハリが出てリズムが整いやすくなるのも大きなポイント。
朝決まった時間に起きて、軽く準備をして外に出る。それだけでも、心身の健康にいい影響があると言われています。
「ついダラダラしてしまう」「昼夜逆転しがち」という悩みも、働くことで自然と解消されることが多いです。
認知症予防にもつながる
実は、働くことが認知症の予防にも効果的だとされています。
人と会話したり、新しいことを覚えたり、軽い緊張感を持って作業することは、脳に良い刺激を与えてくれるんです。
特に、接客や講師、事務系の仕事など、頭を使う仕事は「頭がぼんやりしなくなった」という声も。
人と関わることで心が元気に
歳を重ねると、どうしても人との関わりが減っていきがち。でも、仕事を通して他人と関わる時間が増えると、気持ちが明るくなるんです。
同世代の仲間と「今日もお疲れさま〜」と声をかけ合ったり、お客さんとちょっとした会話をしたり。
そうしたちょっとした交流が、「自分ってまだまだ役に立てるんだな」と実感できて、自己肯定感もアップします。
年金＋αの収入を得るメリット
年金だけで生活するのはちょっと不安…と感じている方、多いですよね。そこで注目したいのが、“年金＋α”の働き方。少しでも働いて収入を得ることには、想像以上にたくさんのメリットがあるんです。
生活費のゆとりができる
70歳を過ぎると、大きな支出はないかもしれませんが、それでも毎日の食費や光熱費、医療費などでお金はかかります。
年金だけだと「節約ばかりで息が詰まる…」という声も。
少しでも収入があれば、急な出費にも慌てずに済みますし、ちょっと贅沢な食事やお出かけにもお金を使える余裕が出てきます。
働いた分だけ、心にもお財布にもゆとりが生まれますよ。
将来の不安が軽くなる
「長生きしたら、貯金が足りるのか心配…」という声は本当に多いです。
でも、“少しでも毎月安定した収入がある”というのは、心理的な安心感がぜんぜん違います。
完全に年金だけに頼るのではなく、「働いて収入を得る選択肢がある」ということ自体が、老後に対する不安を和らげてくれるんです。
子どもや家族に頼らずに済む
「老後は子どもに迷惑かけたくない」と考えている方にとっても、年金＋収入は強い味方。
ちょっとしたパートや在宅の仕事を続けるだけで、自分の生活費を自分でまかなえるという誇りにつながります。
頼ることが悪いわけじゃありませんが、“自立している”という実感は、心に張りをもたらしてくれます。
趣味や楽しみの幅が広がる
お金があると、趣味も広がります。
旅行、習いごと、観劇、ちょっといい服やコスメなど、「やってみたい」「行ってみたい」と思えることにチャレンジできるのも、働いてこそのご褒美。
「老後は趣味に生きたい！」という方も、ほんの少し働くだけでその夢がグッと近づくかもしれませんよ。
70歳女性に人気の職種ランキング
「70歳からでも働ける仕事って、どんなものが人気なの？」という疑問にお答えします。実際に多くのシニア女性たちが選んでいる職種を、体力面・働きやすさ・続けやすさの観点からご紹介します。
第1位：清掃スタッフ
シンプルな作業で、年齢に関係なく始めやすいのが清掃の仕事です。
商業施設やオフィスビル、マンションなど勤務先はさまざま。
一人で黙々と作業できるので、「人間関係のストレスが苦手…」という方にもぴったりです。
勤務時間も短めのところが多く、午前中だけ、週3日だけなど、働き方に融通がきくのも人気の理由です。
第2位：調理補助・配膳スタッフ
家事の延長感覚でできると人気なのが、病院や高齢者施設、保育園などでの調理補助。
食材のカットや盛り付け、食器の片づけなど、料理好きな方には楽しく感じられる仕事です。
「60代も70代もたくさん働いている」とよく聞く職種で、未経験でも始めやすいのが魅力です。
第3位：マンション管理員
体力的な負担が少なく、落ち着いた環境で働ける仕事として支持を集めているのが管理員。
清掃や簡単な設備チェック、住民からの相談受付などが主な業務で、接客経験があればより安心して対応できます。
日勤で静かな時間帯も多く、「健康維持にもなるし、住民に感謝されるのが嬉しい」という声が多数あります。
第4位：販売・接客業
「人と話すのが好き」「お客さんの笑顔が元気の源」という方には、販売・接客もおすすめです。
スーパーやコンビニ、衣料品店などで、品出し・レジ・案内など軽作業を中心に働いている方が多いです。
最近は高齢のスタッフがいるお店も増えていて、理解ある職場も多くなっています。
第5位：家事代行・シニアヘルパー
「自分の家事スキルがそのまま仕事になる！」と喜ばれているのが家事代行のお仕事。
掃除・洗濯・料理など、依頼主の自宅で生活をサポートするスタイルです。
特にシニア向けのサポートは需要が増えていて、「同世代だから気持ちがわかる」と安心して頼んでもらえるケースも多いです。
70代女性におすすめの仕事7選
清掃や軽作業｜体力に合わせて働ける
「ガッツリ働くのはもう無理だけど、体を軽く動かすくらいなら大丈夫」
そんな70代女性にぴったりなのが、清掃や軽作業の仕事です。体力に自信がなくても、自分のペースでできるのが魅力ですよ。
清掃の仕事は意外と人気
清掃の仕事って、地味に思えるかもしれませんが、実はとても人気があります。
その理由は、作業がシンプルで覚えやすいことと、ひとり作業が多くて人間関係のストレスが少ないこと。
勤務先は、ビルやマンション、学校、病院などいろいろありますが、「朝2〜3時間だけ」「週3日勤務」など柔軟なシフトが組める職場が多いのもポイントです。
体力に合わせて短時間だけ働けば、日々の運動にもなるし、お小遣いも増えて一石二鳥です。
軽作業ってどんなことをするの？
軽作業には、主に以下のような仕事があります。
- 商品の袋詰めやシール貼り
- 簡単な検品作業
- 書類の封入・仕分け
- 小さな部品の組み立て など
作業内容は本当にシンプルで、基本は座り仕事や軽い立ち作業。一つのことをコツコツと進めるのが好きな方には向いています。
「流れ作業で大変そう…」と心配する方もいますが、働く時間帯や量は自分で選べるケースが多いので、無理のない範囲で続けやすいですよ。
どこで求人を探せばいい？
清掃や軽作業の求人は、以下のような場所でよく見かけます。
- ハローワーク
- シルバー人材センター
- 地域の求人誌・折込チラシ
- スーパーや施設の掲示板
- 求人サイト（「70代 OK」「軽作業」「短時間」などで検索）
特にシルバー人材センターでは、70代でも無理なく働けるように調整してくれることが多くて安心です。
調理補助｜家庭のスキルが活かせる
毎日ごはんを作ってきた経験、実は立派な“スキル”です。
その力をそのまま活かせるのが、調理補助のお仕事。特別な資格も必要なく、「家庭料理ができる」だけで十分スタートできます。
どんなところで働けるの？
調理補助の勤務先はさまざまですが、主に以下のような場所で求人が多いです。
- 病院や介護施設
- 保育園や学校の給食室
- 社員食堂
- ホテルや旅館の厨房
- 飲食チェーン店のセントラルキッチン
どの現場でも、実際に料理を作る調理師さんのサポート役として働くので、「全体を任されるのはちょっと不安…」という方にも安心です。
どんな仕事をするの？
調理補助の具体的な業務内容は以下のような感じです。
- 野菜や食材のカット（あらかじめ切られている食材を使う場合も）
- 出来上がった料理の盛り付け
- 食器の準備や洗い物、片付け
- 配膳・トレイへの乗せ替え
- 厨房内の簡単な清掃やごみ処理
「手際が良い」「几帳面でキレイ好き」と言われたことがある人には特に向いています。
家庭での調理と似た作業なので、新しいことを一から覚えなくても大丈夫です。
体力的にきつくないの？
調理補助の仕事は、厨房内での立ち作業が基本ですが、力仕事はほとんどありません。
勤務先によっては冷暖房が整っていて、夏や冬でも働きやすい環境が整っているところも多いです。
「ずっと立っているのが不安…」という方は、勤務時間が短めの職場や、座れるポジションのある施設を選ぶと◎。
実際に70代で働いている方もたくさんいます。
未経験でも始められる？
もちろんOKです。
実際の調理は調理師さんが行うので、補助としての作業が中心。
食材の扱い方や盛り付け方などは、現場で丁寧に教えてもらえることがほとんどなので、未経験スタートの方も多く活躍しています。
「料理は好きだけど仕事にしたことはない」という方も、まずは短時間のパートから挑戦してみてはいかがでしょうか？
販売・接客｜人とのつながりを感じられる
「誰かと話すと元気が出る」「ありがとうって言われると嬉しい」
そんなタイプの方には、販売・接客のお仕事がぴったりです。働きながら自然と人との交流が生まれて、日々の充実感にもつながります。
働ける場所はいろいろ
販売・接客の仕事は、意外と幅広い業界でシニアの採用が進んでいます。
- スーパーやコンビニのレジ・品出し
- アパレルや雑貨店での接客販売
- ファミレスやカフェでのホール業務
- 百貨店や駅ナカの売店
- 地域の直売所や道の駅 など
「レジだけ」「陳列メイン」「午前中のみ」など、仕事内容やシフトの融通が利きやすい職場も多いのが特徴です。
年齢を気にしすぎなくて大丈夫
今は、年齢を問わず活躍しているスタッフがいる職場が増えてきています。
70代の方が普通にレジを打っていたり、おしゃれなアパレルショップで接客していたり、そんな光景も珍しくありません。
むしろ、「落ち着いていて丁寧」「聞き上手で話しやすい」といったシニアならではの魅力が、お客様に喜ばれるポイントになることもあります。
接客＝社会とのつながり
販売・接客の仕事の最大の魅力は、やっぱり人と接する機会が多いこと。
「いらっしゃいませ」「ありがとうございます」のやりとりひとつで、気持ちが明るくなったり、常連さんと顔なじみになる楽しさも味わえます。
「最近、家族や友達以外と話すことが減ってきた…」という方にも、孤独感を和らげてくれる仕事としておすすめです。
体力面や仕事内容に不安があるなら
「立ちっぱなしはしんどい」「レジ操作が難しそう」という場合は、比較的ゆったりした店舗を選んだり、品出しだけの仕事を選ぶという方法もあります。
また、スマホで研修動画を見たり、マニュアルがしっかり整っている職場も多く、未経験者でも安心してスタートできる環境が整いつつあります。
マンション管理員｜落ち着いた環境で働ける
「人と関わるのは嫌いじゃないけど、静かなところで働きたい」
そんな70代の女性に選ばれているのが、マンション管理員（管理人）のお仕事です。
派手さはないけれど、コツコツと働きたい人にはぴったりの環境ですよ。
主な仕事内容は？
マンション管理員の仕事は、力仕事よりもちょっとした気配りや気遣いが活きる仕事が中心です。たとえば…
- エントランスや廊下など共用部の清掃
- 郵便物や宅配便の受け取り・預かり
- 管理会社との連絡・報告業務
- 居住者のちょっとした困りごとの対応
- 建物や設備の異常チェック
「難しそう」と思うかもしれませんが、基本的にはルーティンワークが多く、すぐに慣れる内容です。
清掃も、床をホウキで掃く・ごみを集めるといった軽作業レベルがほとんどです。
コミュニケーションが穏やかで◎
マンション管理員の魅力は、静かで落ち着いた雰囲気の中で働けること。
働く時間帯にもよりますが、人の出入りはそこまで多くないため、忙しさでバタバタすることは少なめです。
とはいえ、居住者とのちょっとした挨拶やおしゃべりもあるので、ちょうどいい距離感のコミュニケーションが心地いいという方にはぴったりです。
座ってできる業務もある
「立ちっぱなしは疲れる…」という方も安心してください。
管理員室が設けられている物件が多く、座って書類のチェックをしたり、報告書をまとめる時間もあります。
メリハリをつけながら働けるので、体力的にも続けやすいのがポイントです。
未経験でも大丈夫？
未経験から始める方も多く、特別な資格やスキルはほとんど求められません。
事前に研修を用意している管理会社も多く、基本的なことはしっかり教えてもらえます。
中には、定年後に始めてそのまま10年近く働いている方もいるほど。
「70歳からでも安心して始められる仕事」として、定評のあるお仕事なんです。
家事代行｜主婦経験をそのまま仕事に
「これまでずっと家事をしてきたけど、それがお金になるなんて！」
家事代行の仕事は、まさに主婦としての経験がそのまま活かせる仕事です。特別な資格もいらず、慣れた作業がそのまま「仕事」になるのが嬉しいポイント。
家事代行ってどんな仕事？
家事代行サービスでは、お客様の自宅に訪問して、以下のような家事を代行します。
- 掃除（リビング・トイレ・お風呂など）
- 洗濯・アイロンがけ
- 料理の作り置きやお弁当作り
- 買い物代行
- 整理整頓・片付けサポート
依頼内容によっては、「料理はナシで掃除だけ」といったケースもあり、得意分野に合わせて仕事を選べるのも大きな魅力です。
70代でも活躍している理由
この仕事が70代女性に選ばれている理由の一つが、今までやってきた家事の延長でできるという点。
覚えることが少なく、「新しいことに挑戦するのはちょっと…」という方にも始めやすいんです。
また、「週1日・2時間だけ」など、短時間で働ける柔軟なスタイルの案件も多く、体力面が気になる方でも続けやすいのが特徴です。
一人でできる、気楽な仕事
基本的にお客様の自宅で一人作業になるので、人間関係のストレスもほとんどナシ。
自分のペースで黙々と作業したい方には、とても働きやすい環境です。
もちろん最初は緊張するかもしれませんが、丁寧に対応していれば、感謝されることが多く、やりがいを感じやすいお仕事です。
どこで始めればいい？
家事代行サービスを展開している企業に登録するのが一般的です。
たとえば「CaSy（カジー）」や「ベアーズ」など、大手のサービスでは60代・70代の方が多数活躍中。
登録後は、自分のスケジュールに合わせて仕事のマッチングが行われます。
「地域密着型の家事代行会社」もあるので、地元で探してみるのもおすすめです。
警備｜未経験でも始めやすい
「これまでまったく違う仕事をしていたけど…今からでも大丈夫？」
そんな方でも始めやすいのが、警備の仕事です。年齢や経験を問わず活躍できるチャンスがあり、実際に70代で現役の方も少なくありません。
警備の仕事ってどんな内容？
警備といっても、体力勝負のイメージがあるかもしれませんが、実際はそこまでハードな現場ばかりではありません。主に以下の2パターンに分かれます。
- 施設警備：オフィスビルやショッピングモールなどでの出入り管理、巡回、安全確認など
- 交通誘導警備：工事現場や駐車場で、車や人の誘導を行う仕事
特に施設警備は屋内勤務が多く、冷暖房も完備されていることが多いので、体に負担をかけずに働きたい方にはおすすめです。
座り仕事の警備もある
ずっと立ちっぱなしでいるのが不安な方には、「座ってモニターを見る」などのモニター監視業務中心の警備という選択肢もあります。
勤務先によっては、見回りも1時間に1回あるかどうか程度。こうした職場を選べば、70代でも無理なく働けます。
警備って資格がいるの？
基本的に、未経験OK・資格不要の求人が多数です。
ただし、業務に入る前に「新任教育（法定研修）」という座学研修を受ける必要がありますが、これは企業が用意してくれるので心配いりません。
慣れてきたら、必要に応じて「警備業検定」を受けてステップアップすることもできますが、必須ではありません。
働き方は自分で選べる
警備の仕事は、シフト制・週1日からOKの職場も多く、働き方の自由度が高いのも特徴です。
「朝だけ」「夜間だけ」「週末だけ」といった希望にも対応してくれる企業が増えています。
日勤・夜勤が選べるところもあるので、生活スタイルに合わせて無理なく続けられます。
講師・教室運営｜得意を活かして社会貢献
「好きなことを誰かに教えるのが楽しい」「長年の経験を活かして役に立ちたい」
そんな思いがある方にぴったりなのが、講師や教室運営のお仕事です。70代からでも始められる上に、生きがいや社会貢献を感じやすい仕事として注目されています。
どんな分野があるの？
講師といっても、学校の先生のような堅いイメージでなくて大丈夫。あなたの得意なことや好きなことが、そのまま「教える仕事」になります。
たとえば、こんな分野があります：
- 書道や水彩画などのアート系
- 英会話や読み書きのサポート
- 手芸、編み物、パッチワーク
- ピアノやカラオケなどの音楽指導
- パソコン・スマホの使い方講座
- シニア向けの健康体操やヨガ
「昔ちょっと習ってた」「趣味で続けてた」というレベルでも、教える対象が初心者であれば十分スタートできます。
自宅でも始められるのが魅力
この仕事のいいところは、自宅で少人数の教室を開ける点です。
「ご近所の奥さんたちを集めて手芸サロン」「子どもたちに読み聞かせ教室」など、自分のペースで無理なく運営できるのが特徴です。
大掛かりな設備は必要ありません。チラシやSNS、口コミなどで少しずつ生徒を集めるのも、やりがいのひとつになります。
教える＝心の充実感
講師として誰かに何かを伝えることは、とても大きなやりがいにつながります。
生徒さんが笑顔で帰っていく姿を見たり、「先生のおかげで楽しかった！」と言ってもらえることも。
特に、同世代の方と一緒に学び合う環境では、共感や安心感も得られやすいです。
また、定期的に人と会って話すことで、心身の健康維持にもつながるのが嬉しいポイントです。
収入だけが目的じゃない働き方
講師業や教室運営は、フルタイムでガッツリ稼ぐというよりも、自分のペースで細く長く続けられるのが特徴です。
「お金も少し入って、趣味にもなるし、人とのつながりもできる」そんな働き方が理想、という方にこそおすすめの仕事です。
70歳からの仕事探しと働き方のコツ
パートと個人事業主の違いとは
70歳を過ぎても働きたいと思ったとき、まず迷うのが「どんな働き方を選べばいいか」という点ですよね。
特によく出てくるのが、「パートとして働くか？それとも個人事業主になるか？」という選択肢。
それぞれにメリット・デメリットがあるので、違いをしっかり知っておきましょう。
パートは「雇われて働く」スタイル
パートは、企業やお店などに雇用されて働く形です。
一般的には、労働時間が短めの非正規雇用で、週3日〜週5日程度、1日4〜6時間程度の勤務が多いです。
【パートの特徴】
- 毎月決まった給与がもらえる
- シフト制が多く、予定を組みやすい
- 社会保険に入れるケースもある（条件による）
- 仕事内容や働く時間は、ある程度会社のルールに従う必要がある
特に「安定して収入を得たい」「求人情報から選んで応募したい」という方には、パートがおすすめです。
個人事業主は「自分で仕事をつくる」働き方
一方で個人事業主は、誰かに雇われるのではなく、自分で仕事を請け負って収入を得るスタイルです。
たとえば講師や手芸教室の運営、在宅でのライターや内職、農作物の販売などがそれに当たります。
【個人事業主の特徴】
- 自分の裁量で仕事の量・時間を決められる
- 好きなこと・得意なことを仕事にしやすい
- 経費や確定申告など、少し手続きが必要
- 安定収入があるとは限らない（波がある）
「自由に働きたい」「趣味を仕事にしてみたい」「無理のない範囲で続けたい」という方に向いているのが、こちらの働き方です。
税金や年金にも違いがある
パートとして働く場合は、会社が税金や社会保険料の手続きをしてくれることがほとんどです。
対して個人事業主は、自分で確定申告を行う必要があるため、少しハードルは高めに感じるかもしれません。
ただし、必要経費がある場合はその分を差し引いて税金を調整できるというメリットもあります。
シルバー人材センターの活用方法
「70歳を過ぎても働ける場所ってあるのかな…？」
そんなとき、まずチェックしてほしいのがシルバー人材センターです。地域に根ざした働き口を紹介してくれる、心強い味方なんですよ。
シルバー人材センターとは？
シルバー人材センターは、60歳以上のシニア世代を対象に、働きたい人と仕事をつなぐ非営利の団体です。
各都道府県や市区町村に拠点があり、登録制で利用できます。
「がっつり働く」というよりは、「健康のために少しだけ働きたい」「人との関わりがほしい」という人向けに、短期・単発・軽作業系の仕事を多く紹介しているのが特徴です。
どんな仕事があるの？
センターによって内容は多少異なりますが、たとえば以下のような仕事があります。
- 公園や施設の清掃
- 簡単な事務作業や宛名書き
- 家庭菜園のお手伝い
- 学校の用務員や見守りパトロール
- 折り込みチラシの仕分け
- 家事代行（掃除・洗濯など）
- 子どもの送迎や高齢者の付き添い
どれも専門的なスキルを必要としないシンプルな作業が中心なので、未経験でも安心して取り組めます。
利用方法はとっても簡単
- 近くのシルバー人材センターに電話 or 公式サイトで問い合わせ
- 登録説明会に参加して、希望する働き方を伝える
- 自分に合った仕事が見つかれば紹介される
登録や利用に費用はかかりません。「働けるかどうか不安…」という方でも、センターの職員さんが親身に相談に乗ってくれますよ。
お給料じゃなく「報酬」になる
ちょっと気をつけたいのが、シルバー人材センターでの仕事は「給与」ではなく報酬（請負または委託）という扱いになること。
そのため、雇用保険や社会保険などは適用されず、あくまで**“働くことで生活にハリを持たせたい”という人向け**です。
でもその分、時間に縛られすぎず、体に負担が少ない働き方ができるというメリットがあります。
健康と両立できる働き方の工夫
「働きたいけど、体にムリはできない」
70代になると、体力や健康のことが気になりますよね。でも、ちょっとした工夫次第で、仕事と健康を無理なく両立できます。ここでは、70歳以降の働き方で気をつけたいポイントを紹介します。
働きすぎないスケジュールを組む
まず一番大事なのが、“詰め込みすぎない”働き方を選ぶことです。
- 週2〜3日勤務にする
- 午前中だけ or 2〜3時間だけの短時間シフト
- 連勤を避けて、間に休みを入れる
こうした働き方なら、体に無理なく、ペースを保ちながら続けられます。
「働けるときにだけ働く」というスタイルを認めてくれる職場を選ぶことがポイントです。
体力に合った仕事を選ぶ
年齢とともに、無理がきかなくなってくるのは当然のこと。
だからこそ、体力の負担が少ない仕事を選ぶことが健康キープのカギになります。
おすすめはこんな仕事です：
- 座り仕事（事務、受付、モニター監視など）
- 軽作業（封入、仕分けなど）
- ペースを自分で決めやすい個人事業スタイル
- 自宅でできる仕事（ライター、内職など）
「ずっと立っているのはキツい」「重いものを持つのはムリ」など、自分の体の声に正直になることが大切です。
食事・睡眠・運動は最優先
働くとどうしても後回しにしてしまいがちな、健康の基本3つ。
- 食事：栄養バランスのとれた食事を意識
- 睡眠：疲れた日はしっかり休んで体を回復
- 運動：散歩やストレッチなど軽めでもOK
「働くことで生活リズムが整った」という声も多いですが、無理して体を壊してしまっては元も子もありません。
仕事の合間にも自分の体をいたわる時間をちゃんと確保しましょう。
不調を感じたらすぐにストップ
「もうちょっと頑張れば大丈夫」は禁物。
シニア世代の働き方で大切なのは、**“無理しない勇気”**です。
体調が優れないときは、迷わず休む。職場に遠慮しすぎない。
長く続けるためには、「無理せず休む日」があって当然という意識がとても大事です。
働きながら年金をもらうための注意点
「年金も受け取りたいけど、働いて収入も得たい」
そんな方が気になるのが、「働くと年金が減っちゃうの？」という疑問ですよね。
実は、年金と仕事の両立にはちょっとしたルールがあるんです。
厚生年金の加入で変わる受給額
70歳以上になると基本的に厚生年金の加入義務はなくなります。
つまり、70歳を超えてからの勤務は、厚生年金保険料を払わなくて済むケースが多いんです。
でも、69歳以下で厚生年金に加入して働いているときは注意が必要。
「在職老齢年金」といって、収入が一定額を超えると年金の一部が減額されることがあります。
在職老齢年金の基準をチェック
69歳までの方は、「基本月額（年金額）＋総報酬月額相当額（給料など）」の合計が51万円を超えると、年金が一部カットされる仕組みです。
たとえば、
- 年金が月10万円
- 給料が月42万円
の場合、合計が52万円となり、超過した1万円の半額＝5,000円が減額対象になります。
ただし、これはあくまで69歳までの話。
70歳以上の方は、基本的にこの制限がなくなるので、安心して働きながら年金を受け取ることができます。
パートや短時間勤務なら安心
年金の減額が心配な方は、パートや短時間勤務を選べば、制限に引っかかる可能性はほぼありません。
月5〜10万円程度の収入なら、年金との併用に特に問題はないケースがほとんどです。
また、厚生年金に加入しない範囲（週20時間未満など）で働くという選択もあります。
確定申告や税金にも注意しよう
年金をもらいながら収入があると、確定申告が必要になる場合もあるので要注意です。
特に個人事業主やフリーランスとして働く場合は、自分で所得を申告する必要があります。
- 年金の受給額
- 働いて得た収入
この2つを合算して、住民税や所得税がかかるかどうかを確認しましょう。
市区町村の税務課や年金事務所でも相談できますので、「ちょっと不安…」というときは早めに問い合わせておくと安心です。
まとめ：70歳を過ぎても、自分らしく働ける仕事はたくさんある
記事のポイント
- 体力に不安があってもできる、短時間勤務や軽作業の仕事がある
- 家事や事務など、過去の経験を活かせる職種が多い
- 自分のペースで働ける柔軟なシフトの職場が人気
- 人間関係のストレスが少ない職場環境が選ばれている
- 軽い運動や生活リズムの維持が健康につながる
- 認知症予防や気持ちの充実にも仕事は効果的
- 年金にプラスの収入で生活や心にゆとりができる
- 子どもや家族に依存せずに自立した生活ができる
- 趣味や楽しみに使えるお金が増えて生きがいが広がる
- シルバー人材センターや地域の求人で仕事を見つけやすい
総括
「70歳以上でも働ける仕事 女性」と検索される方の多くは、体力や健康に不安を抱えながらも、「もう少し社会とつながっていたい」「少しでも収入がほしい」といった前向きな気持ちを持っている方ではないでしょうか。実際、年齢に関係なく続けやすい仕事は意外とたくさんあります。
たとえば、清掃や軽作業、調理補助、販売や接客、マンション管理などは、体力的な負担が少なく、シフトの自由度も高いため人気です。これまでの家事や仕事の経験を活かせる職種も多く、未経験でも始めやすい点も安心材料のひとつです。
さらに、働くことは健康の維持や生活リズムの改善、認知症予防にもつながるといわれています。年金に少しプラスするだけでも心にゆとりが生まれ、趣味やちょっとした贅沢も楽しめるようになります。
無理をせず、自分に合った働き方を見つけることが何より大切です。70代だからこそ選べる働き方、自分の時間を大切にしながら社会とつながるスタイルをぜひ見つけてください。
年齢を重ねた今だからこそ、「働くこと」の意味を、より深く実感できるはずです。